爪の横線続きです。
前回は外敵要因についてお話しさせて頂きましたが
今回は内的要因についてお話しさせていただきますね！
爪の根元にダメージを与えたか、または栄養不足が原因で
健康的な爪が作られなかった場合に起こると言われています。
一度できた爪に横線が入るのではなく、最初から横線の入った爪が生えるそうです
爪の成長には、バランスのよい食事をとって、十分に栄養を摂取することが大切です。
②たんぱく質と亜鉛を摂る
○たんぱく質の多い食材
肉・魚（するめ、煮干しなどが多い）、卵、乳製品、大豆
○亜鉛の多い食材
牡蠣・のり・しじみ・肉・納豆
③睡眠をしっかりとる
爪は寝ている間に作られるので、しっかり睡眠をとることは、健康な爪の成長をサポートすると言われています。
毎日きちんと睡眠を取り、生活のリズムを整えることが大切なので、
「寝だめ」をするよりも、同じような時間帯に、
同じくらいの時間寝るように心がけましょう