注意!!爪の横線には○○が大事(その②)

爪の横線続きです。

前回は外敵要因についてお話しさせて頂きましたが

今回は内的要因についてお話しさせていただきますね!

 

爪の根元にダメージを与えたか、または栄養不足が原因で

健康的な爪が作られなかった場合に起こると言われています。

一度できた爪に横線が入るのではなく、最初から横線の入った爪が生えるそうです

 

爪の成長には、バランスのよい食事をとって、十分に栄養を摂取することが大切です。

たんぱく質と亜鉛を摂る

 

○たんぱく質の多い食材

肉・魚(するめ、煮干しなどが多い)、卵、乳製品、大豆

○亜鉛の多い食材

牡蠣・のり・しじみ・肉・納豆

睡眠をしっかりとる

爪は寝ている間に作られるので、しっかり睡眠をとることは、健康な爪の成長をサポートすると言われています。

 

 

毎日きちんと睡眠を取り、生活のリズムを整えることが大切なので、

「寝だめ」をするよりも、同じような時間帯に、

同じくらいの時間寝るように心がけましょう照れ